De grondlegger van de Sedona-methode is Lester Levenson.
Hij ontwikkelde de methode door zichzelf te onderwerpen aan vragen over wie hij was en wat geluk nou eigenlijk is.
Levinson kwam erachter dat loslaten van overtuigingen en patronen hem gelukkig maakten.
Door los te laten ging hij zich gelukkiger en gezonder voelen.
De methode die daardoor ontstond, is de Sedona-methode, een manier om ballast van negatieve emoties los te laten.
Waarom loslaten?
Hij ontwikkelde de methode door zichzelf te onderwerpen aan vragen over wie hij was en wat geluk nou eigenlijk is.
Levinson kwam erachter dat loslaten van overtuigingen en patronen hem gelukkig maakten.
Door los te laten ging hij zich gelukkiger en gezonder voelen.
De methode die daardoor ontstond, is de Sedona-methode, een manier om ballast van negatieve emoties los te laten.
Waarom loslaten?
Als iemand tegen je zegt "je moet het maar loslaten" is dat vaak makkelijker gezegd dan gedaan.
Want loslaten kan soms erg moeilijk zijn. Emoties en negatieve gedachtes kunnen je verteren en dagelijks aanwezig zijn in alles wat je doet. Het kan een totaal ander mens van je maken.
Wanneer ik zie dat mensen moeite hebben met het loslaten, zit er bijna altijd een angst achter.
De vraag is dan of je angst gebaseerd op een oude pijnlijke ervaring die nog geheeld mag worden, of een overtuiging die je hebt opgedaan of overgenomen van je omgeving? Een andere vraag is; waarom houd je deze emotie of gedachte vast?
Wat dient het je?
Soms zit er diep van binnen een overtuiging dat wanneer je verdriet, pijn of woede loslaat, je de "dader" als het ware gelijk geeft.
Maar als je onrechtmatig behandeld bent, beschuldigd, vernederd, geweld aangedaan bent zegt dat niets over jou en jouw waarde.
Heb vertrouwen.
Want loslaten kan soms erg moeilijk zijn. Emoties en negatieve gedachtes kunnen je verteren en dagelijks aanwezig zijn in alles wat je doet. Het kan een totaal ander mens van je maken.
Wanneer ik zie dat mensen moeite hebben met het loslaten, zit er bijna altijd een angst achter.
De vraag is dan of je angst gebaseerd op een oude pijnlijke ervaring die nog geheeld mag worden, of een overtuiging die je hebt opgedaan of overgenomen van je omgeving? Een andere vraag is; waarom houd je deze emotie of gedachte vast?
Wat dient het je?
Soms zit er diep van binnen een overtuiging dat wanneer je verdriet, pijn of woede loslaat, je de "dader" als het ware gelijk geeft.
Maar als je onrechtmatig behandeld bent, beschuldigd, vernederd, geweld aangedaan bent zegt dat niets over jou en jouw waarde.
Heb vertrouwen.
Weet dat je vertrouwen mag hebben in het loslaten, want alles wat je werkelijk bent en in liefde met jou verbonden is, kan je nooit worden afgenomen en zal nooit verloren gaan.
Door je niet langer vast te houden aan die wrok, irritatie of verdriet kom je los van je vastzittende patronen.
Zo word je een gelukkiger en liefdevoller mens. Want het loslaten geeft niet alleen innerlijke rust, maar ook ruimte en overzicht voor de dingen die echt belangrijk voor je zijn.
Zo word je een gelukkiger en liefdevoller mens. Want het loslaten geeft niet alleen innerlijke rust, maar ook ruimte en overzicht voor de dingen die echt belangrijk voor je zijn.
De Sedona methode, hoe werkt het?
De Sedona-methode kan je zien als het afpellen van een ui.
Je haalt telkens een laagje overbodige ballast (emotie) weg, net zolang tot je bij de kern bent gekomen.
Voordat je kunt beginnen met de Sedona methode is het eerst belangrijk om een emotie of een gevoel vast te stellen die je in de weg zit.
Als je eenmaal een bepaald gevoel of emotie hebt vastgesteld, dan voel je in je lichaam waar je deze emotie het meest waarneemt.
Dit kan zich uiten in een pijn, een blokkade of bijvoorbeeld een drukkend gevoel. Dan geef je het gevoel of de emotie een cijfer op schaal van nul tot tien. Vervolgens gaan we dit gevoel nog groter maken en verwelkomen.
De emotie mag er op dat moment helemaal zijn.
Door de emotie of het gevoel niet weg te stoppen maar goed te doorvoelen zul je ervaren dat je je emoties niet bent maar hebt.
En het hebben van bepaalde emoties zegt niets over jouw persoonlijkheid.
Je ervaart deze emotie alleen maar. En dat je hem ervaart, betekent ook dat je hem los kunt laten.
Dit kan zich uiten in een pijn, een blokkade of bijvoorbeeld een drukkend gevoel. Dan geef je het gevoel of de emotie een cijfer op schaal van nul tot tien. Vervolgens gaan we dit gevoel nog groter maken en verwelkomen.
De emotie mag er op dat moment helemaal zijn.
Door de emotie of het gevoel niet weg te stoppen maar goed te doorvoelen zul je ervaren dat je je emoties niet bent maar hebt.
En het hebben van bepaalde emoties zegt niets over jouw persoonlijkheid.
Je ervaart deze emotie alleen maar. En dat je hem ervaart, betekent ook dat je hem los kunt laten.
Dan wordt er volgens de Sedona methode 3 vragen gesteld.
1. Wat wil je los laten?
2. Kun je het loslaten.
3. Wanneer wil je het loslaten?
2. Kun je het loslaten.
3. Wanneer wil je het loslaten?
( je therapeut zal je bij deze vraag uitnodigen om NU te zeggen)
Daarna voeren we de emotie af via het afstrijken van de rug, armen en benen.
Diep in en krachtig uitademen kan ook
Diep in en krachtig uitademen kan ook
De kracht zit in de herhaling van het vragen. Soms zit er onder je emotie een ander gevoel of gedachte, dan herhalen we de methode.
Dus door telkens een stukje van de negatieve emotie bewust los te laten, kun je de laagjes afpellen
en kom je zo uiteindelijk bij de kern van je vraag.
Dus door telkens een stukje van de negatieve emotie bewust los te laten, kun je de laagjes afpellen
en kom je zo uiteindelijk bij de kern van je vraag.
Het is zeker mogelijk dat na de eerste behandeling je vastzittende gevoel of emoties helemaal verdwenen zijn, maar soms moet je wat vaker de methode herhalen om dit mogelijk te maken.